公開リンク: 拳を鍛える腕立て伏せの方法

公開リンク: 拳を鍛える腕立て伏せの方法 

https://gemini.google.com/share/491e8448c463 

「自分の拳（美容と健康）を傷めるリスクを避け、頑丈な『掌底』と『体重移動』、そして『鋭い発声』を無意識に動くレベルまで磨くことが、最も合理的で実戦的な護身の術である。」 

#護身術 #自分を守る #掌底 #女性の護身術 #子供の安全 #防犯対策 #マッスルメモリー #痛くない練習 #美手を守る #スマート護身 #いざという時のために #逃げる技術 #声の力 #防犯習慣 #日常の備え 

(投稿令和8(2026)年1月2日)